5-HTP สามารถรักษาอาการวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่

5-HTP เป็นอาหารเสริมที่ผลิตโดยการสกัดเมล็ดของพืชในแอฟริกา Griffonia Simplicifolia 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) คือกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสังเคราะห์จากทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ และต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร เมื่อทริปโตเฟนถูกบริโภคและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จะถูกเปลี่ยนเป็น 5-ไฮดรอกซีทริปโตเฟน ซึ่งจะข้ามสิ่งกีดขวางระหว่างเลือดและสมองและเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมอง

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับ ระดับเซโรโทนินที่ต่ำเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการนอนไม่หลับ ในขณะที่การเพิ่มระดับเซโรโทนินผ่านการใช้ยา เช่น ยากลุ่ม Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) แสดงให้เห็นว่าอาการเหล่านี้ดีขึ้น

5-เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮดรอกซีทริปโตเฟนมีผลคล้ายกันต่ออารมณ์และการนอนหลับ โดยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอาหารเสริมสำหรับอาการเหล่านี้ โดยมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเสริมช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นในบุคคลที่ไม่ตอบสนองต่อยาต้านอาการซึมเศร้าทั่วไป การศึกษาอื่นพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการวิตกกังวลในบุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป

นอกจากนี้ การวิจัยยังแนะนำว่า 5-อาหารเสริม HTP อาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ REM และลดเวลาที่ใช้ในการหลับ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบว่าการรับประทาน 5-ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hydroxytryptophan ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับระยะแรก